曼巴规则

每位成员拥有唯一编号，全站昵称统一为「【编号】昵称-职业/专业-城市」，例如【1】鬼鬼-法学-意大利。编号是成员之间联系与检索的基础。

所有成员必须完成破冰自我介绍——它是社群的基本通行证，经提醒仍未提交的成员将被移除。破冰内容包括三部分：

• 个人信息：姓名、行业、城市、家乡、学历、院校、年龄阶段、年度必做 Flag、可分享的资源专长、希望认识的朋友；
• 回顾与规划：上一年的得与失、本年度的年终计划与月度分配、十年规划（最好与最坏的结果）、三十年大计（每五年一个阶段）；
• 行动之问：为什么加入三点曼巴、想几点早起、早起后固定学习什么、防困办法、想用早起干成一件什么事、如何运用 AI 辅助学习、怎么吃怎么运动怎么睡。

破冰贴发表后可以持续编辑更新——每年写年终报告时回头看一眼自己的十年规划，看看完成了多少。

一句话执行：早上发计划，晚上发复盘。

日计划：每天中午 12 点前发布，形式不限——待办清单、纸质手账拍照都可以。计划内容需与晚间复盘挂钩，让"想做什么"与"做到了什么"可对照。

有效复盘四要件（缺一不算完成）：

1. 发布复盘内容（日记录 / 周总结 / 月复盘），加上对应标签；
2. 同步到社群（附【编号】昵称 + 内容类型的关键文字，便于检索）；
3. 填写个人台账：完成记 1，未完成记 -1，请假记「请假」；
4. 当日 24:00 前完成（一天的结束）。

复盘体系四层：日记录 → 周总结（汇总一周事项完成情况，据此预测下周）→ 月复盘 → 年终报告。个人台账是自己的成果交付，也是全年趋势的数据地基。设定容错率，给突发情况留时间——从事实上接纳自己"真的有限的能力"。

鼓励用 Obsidian、Notion 等工具让复盘和学习笔记串联起来。

一个月为一期，每期重新申请。设立目的：明确早起目的并坚定执行，锁定早起后的一至两小时，直接做你最需要做的核心任务。

申请：首次参加提交约 300 字入群申请（早起目的、早起时段的专项任务、早起困难的解决办法）；从第二期起提交约 200 字的上期问题与改进总结。

打卡规则：

• 使用水印相机拍摄带年月日时间的照片，拍完立即发布；
• 照片发布时间早于自己约定的早起时间才算有效——只拍不发、早拍晚发均无效；
• 照片水印时间与发布时间必须一致，晚 1 分钟也需乐捐；
• 每周就早起情况做一次总结；每期结束汇总当期早起台账。

常见三问：想改早起时间？一个月内尽量不变，时间一定要适合自己、要睡饱，一切服务于良好的身体与精神状态。想中途退出？及时申请即可，不影响下一期报名。数据有瑕疵？填写信息不真实一经发现，永久移除。

早起和早睡是对自己的投资。早起会经历周期性困难，需要一点一点战胜自己；当早起不断出问题，一定要向内看是不是节奏出了问题，并学会借助外力——我们互相拉一把，互相叫早。

数量与节奏：每天精读一篇以上 C 刊或 SCI/SSCI 文章，中英文不限。建议提前下载好一周的量（至少七篇），当天完成当天发。当日 00:00 前发布，超时乐捐。

内容要求：总结文章的框架体例、主要观点与可引用段落；每周、每月做阶段性总结。切忌假大空与敷衍了事——警告两次，第三次直接清退不予解释。

精读七问（每篇文章问自己）：

1. 你想怎么读这篇文章？
2. 该怎么模仿它？
3. 其中的理论模型是什么？
4. 作者的假设和结论是什么？
5. 真问题是什么？
6. 引申出来的、尚未解决的问题还有哪些？
7. 准备用多长时间读完？顺序是什么（先摘要与结论，再浏览关键论证，再逐段分析）？

与学术能力养成有关的一切都可作为复盘内容：论文写作汇报、投稿修改、讲稿制作、期刊笔记——注重扎实的能力增长，保持留痕。

超过截止时间未完成的，第二天主动乐捐 5 元及以上红包，发给谁自己定，无指定人选。

没有主动乐捐而被同伴抓包的，罚双倍（10 元及以上）专属红包，发给抓包人，作为监督答谢——抓包人一定不要不好意思收。

经提醒后拒绝补交复盘和乐捐的，会被请出社群。乐捐与抓包是游戏化的互助监督，不是惩罚与羞辱；它的目的只有一个：让"说到做到"长出牙齿。

请假必须提前一天提出，当天请假无效。格式：【编号】某某请假，注明具体起止时间。

请假是制度的一部分，坦然使用，不必硬扛；台账中如实记「请假」，不算断连。

每年 1 月完成上一年度的全年总结，字数 3000 字以上，之后举行集体复盘会。核心问题包括：

• 用几句话概括这一年的得与失；
• 年初定的核心事项，年中变了吗，年末完成度如何？持续行动的障碍是什么？
• 你持续做过最久的事情是什么？接下来一年准备持续做什么？
• 从"专业"与"副业"两个角度审视这一年的投入与产出；
• 把今年放进你的十年、五年、三年规划里重新校准；
• 日记录、周总结、月复盘的完成度如何？复盘体系有优化吗？
• 最放纵的时刻、最艰难的时刻，你是怎么扛过去的？
• 读了哪些书，得到了什么启发？
• 对新一年的展望，用三个关键词概括。